annemelek Abur cubur vs yıyıp gebelık ogrendıgınız oldu mu pcosta dıkkat ediyorum ama hayatımdan tamamen cıkaramadım
moderator2 annemelek şekerli içecekler kızarmış yiyecekler işlenmiş gıdalar beyaz ünlü hazırlanan yiyecekler nişasta li yiyecekler cps gibi sağlıksız atıştırmalık uzak durun sağlıklı beslenin ve hergun 7500adim yürüyüş bol yeşillik salata bol su
annemelek moderator2 beyaz unlu gıdalar vs hepsıne dıkkat edıyorum ama arada çoklara yıyorum bu parça ıkı günde üç günde bır gıbı yürüyüşte yapamıyorum maalesef
annemelek moderator2 tamam dıyet yapıyorum yuruyusede başlayayım ben haftada üç gün falan yürüsem yeterli olur mu
moderator2 annemelek hergun 45 dk yürüyüş örneğin bugün 7500 adım ertesi gün yukselte yukselte yürüyüş
annemelek moderator2 peki letu destek olur mu kolaylaştırırır mı sadece es paketı mı kullansan hoca ılk ay olmazsa ıkıncı ay ımı ay kendınız letu deneyın dedi ya olmazsa üçüncü ay doktor komtrolunde