Adelya97 bende ilk pcosumu ogrendiğimde ek olarak insülin direncimde cıktıgı ıcın bende glifor kullandım 65 e kadar düşmüştüm. Daha sonrasında gluteni olabildiğince hayatımdan cıkardım ekmek, makarna, pilav , sıvıyağ yerine tereyağı ve zeytinyağını hayatıma soktum. Düzenli en az 45 dk tempolu yürüyüş yapıyordum . Aralıklı oruç uyguladım açlık sürelerimi biraz uzattım ve son zaten kaçınılmaz oldu kilo vermeye başlayınca zaten motive oluyorsunuz burda iradeniz çok önemli onu tutabilmek şart. Tabi hep böyle mi yaptım hayır bazı zaman yürümedim canımın istediğini yedim ama ertesi gün daha hafif ve sağlıklı gecirerek dengeledim