nur99 canım glukoz degerınle insülin değerini carpıp 405 e böldüğünde Homa-Ir denilen değer yani insülin direnci var mı yok mu o belli oluyor 2,50 nin üstü direnç var demek benim 3,27 cıkmıstı doktorum öncelikli direnci kırmamı istedi kırdım şimdi gebelik ıcın adım atmaya basladık. Kırmak içinde öncelikle kilo vermelisin canım ve hayatında hareket daimi olmalı en az her gün 45 dk tempolu yürümelisin bana doktorum müze gezer gibi yurumuceksin dedi kalp ritmin artacak dedi 140-170 aralığı kalp ritmi idealdir. Ben 69 kiloydum 56 kiloyum suan saglıklı beslendim glutenden oldugunca uzak durdum. Sebze et ağırlıklı beslendim ve en önemlisi aralıklı oruc yaptım canım bide bu arada zeytin yaprağı çayı da insülin direncine iyi geliyor demleyip içiyordum