nazerdy [bilinmeyen] İnsulin direncinde vardir bundan dolayi kilo veremiyosun. 1 ay veya 2 ay glutensiz beslenmeyi dene hem insulin direncin kirilacak hemde kalici kilo verebilirsin ekstra fit paket destegide al cok rahatlayacaksin.
bnnryksl1 Aralıklı oruç yapıyorum. ekmek , bulgur , makarna gibi ürünleri hayatımdan çıkardım. Çok makarna yemek istersem de tam buğdaylı makarna yedim nadirde olsa. Yeşilçay düzenli içtim. Her gün 45 dk tempolu yürüyüş yaptım